Kawowa owsianka na noc z chia

Składniki (1 porcja):

• 50 g płatków owsianych
  
• 10 g nasion chia (1 łyżka)
  
• 200 g jogurtu greckiego naturalnego
  
• 25 g odżywki białkowej Super Regeneracja
  
• 80–100 ml espresso lub mocnej kawy, wystudzonej
  
• 1 łyżeczka kakao (ok. 5 g) 
  
• słodzik lub 1 łyżeczka miodu opcjonalnie
  
• szczypta soli

Sposób przygotowania:

1. Zaparz kawę/espresso i wystudź.
   
2. W miseczce wymieszaj jogurt z białkiem na gładko.
   
3. Dodaj płatki, chia, sól i kakao (jeśli używasz).
   
4. Wlej kawę i dokładnie wymieszaj.
   
5. Przełóż do naczynia, zamknij i wstaw do lodówki na minimum 6 godzin.
   
6. Rano zamieszaj. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj 1–2 łyżki mleka lub wody.
   
7. Dodaj owoce wedle uznania 

Makroskładniki:

• Kalorie: 520 kcal
  
• Białko: 50 g
  
• Węglowodany: 54 g
  
• Tłuszcz: 14 g